豆乳 バストアップ [おすすめダイエット]
豆乳 バストアップ
バストアップに豆乳がいいのは本当ですか？
あなたも豆乳を飲めばバストアップにいいと聞いたことはありませんか。
なぜなら、豆乳は大豆から作られています。
この大豆イソフラボンが女性ホルモンに似たような働きをするので
より女性らしく美しい体つくりには欠かせない成分として注目されていますね。
バストアップにも一役かってくれそうですね。
大豆にはイソフラボンだけではなくて
ビタミン類、やミネラル類、そして良質なたんぱく質
（９種類の必須アミノ酸）などが豊富で疲労回復にも良いし
その上、女性らしいボディラインになるなら
さっそく豆乳を飲みましょう。
大切なポイントは、食物から摂取する栄養素は
やはり毎日コツコツ続けることが肝心です。
そうすることで女性ホルモンも活性化されますので
バストアップにもいい影響があります。
実際に毎日豆乳を飲んでバストアップを実感しているという人がいます。
バストアップのためにいろいろやっているから
何が効いているのかわからないけど
バストアップ方法を継続しているとメキメキ美胸に
なっているという人は本当に多いですね。
そして、気になるのが胸を大きくするための
豆乳ののみかたですね。。。
豆乳の飲む時間帯やタイミングは特に気にしなくても大丈夫みたいです。
調整豆乳でも調整豆乳どちらでも構わないので、
豆乳を牛乳を同じ感覚で飲んでいいそうです。
食事中でもいいですし、朝だけ豆乳でもいいですし、
食事前に飲んでもいいので美味しく大豆イソフラボンをいただきましょう。
飲みかたよりも、大切なのが摂取量になると思います。
理想的には１日のイソフラボンの摂取量は５０～８０ｇくらいと言われています。
豆乳でしたら、１５０ｍｌを１日３回で大丈夫な量になります。
しかし、サプリでイソフラボンを体に取り入れているわけではないので
あまり神経質にならずに、豆乳を飲んでも大丈夫です。
イソフラボンをサプリで過剰摂取してしまうと
逆にホルモンのバランスが乱れてしまったり
乳がんのリスクが高くなるとも言われています。
女性の味方のイソフラボンは適切な摂取量を
守って女性の美しさを手に入れましょう。
よし！豆乳を飲んだらバストアップ間違い無しかと
言えばそうではありません。
美胸に必要な栄養素を確保しただけです。
ここからが育乳生活のスタートになります。
体が健康で、胸に十分な血液循環と栄養素の配給が
あって初めてバストアップにつながっていきますからね。
規則正しいバランスの取れた食事に、充分な睡眠、
適度な運動とエクササイズがバストの成長を促してくれます。
それに加えて正しいストレッチにマッサージ、
バストのツボ押しなどなど、目的は美胸のために
血流やリンパの流れを良くして、
肝心の大胸筋をきたえること！
乳腺を守って姿勢を美しくして、最適なブラジャーを着用していく。。。
バストアップは１日にしてならずなのです。
大切なことは総合的なバストケアが胸を大きくしてくれることに
繋がりますので、美胸の生活習慣をドンドン身に着けていきましょう。
バストアップに豆乳がいいのは本当ですか？
あなたも豆乳を飲めばバストアップにいいと聞いたことはありませんか。
なぜなら、豆乳は大豆から作られています。
この大豆イソフラボンが女性ホルモンに似たような働きをするので
より女性らしく美しい体つくりには欠かせない成分として注目されていますね。
バストアップにも一役かってくれそうですね。
大豆にはイソフラボンだけではなくて
ビタミン類、やミネラル類、そして良質なたんぱく質
（９種類の必須アミノ酸）などが豊富で疲労回復にも良いし
その上、女性らしいボディラインになるなら
さっそく豆乳を飲みましょう。
大切なポイントは、食物から摂取する栄養素は
やはり毎日コツコツ続けることが肝心です。
そうすることで女性ホルモンも活性化されますので
バストアップにもいい影響があります。
実際に毎日豆乳を飲んでバストアップを実感しているという人がいます。
バストアップのためにいろいろやっているから
何が効いているのかわからないけど
バストアップ方法を継続しているとメキメキ美胸に
なっているという人は本当に多いですね。
そして、気になるのが胸を大きくするための
豆乳ののみかたですね。。。
豆乳の飲む時間帯やタイミングは特に気にしなくても大丈夫みたいです。
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豆乳を牛乳を同じ感覚で飲んでいいそうです。
食事中でもいいですし、朝だけ豆乳でもいいですし、
食事前に飲んでもいいので美味しく大豆イソフラボンをいただきましょう。
飲みかたよりも、大切なのが摂取量になると思います。
理想的には１日のイソフラボンの摂取量は５０～８０ｇくらいと言われています。
豆乳でしたら、１５０ｍｌを１日３回で大丈夫な量になります。
しかし、サプリでイソフラボンを体に取り入れているわけではないので
あまり神経質にならずに、豆乳を飲んでも大丈夫です。
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逆にホルモンのバランスが乱れてしまったり
乳がんのリスクが高くなるとも言われています。
女性の味方のイソフラボンは適切な摂取量を
守って女性の美しさを手に入れましょう。
よし！豆乳を飲んだらバストアップ間違い無しかと
言えばそうではありません。
美胸に必要な栄養素を確保しただけです。
ここからが育乳生活のスタートになります。
体が健康で、胸に十分な血液循環と栄養素の配給が
あって初めてバストアップにつながっていきますからね。
規則正しいバランスの取れた食事に、充分な睡眠、
適度な運動とエクササイズがバストの成長を促してくれます。
それに加えて正しいストレッチにマッサージ、
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血流やリンパの流れを良くして、
肝心の大胸筋をきたえること！
乳腺を守って姿勢を美しくして、最適なブラジャーを着用していく。。。
バストアップは１日にしてならずなのです。
大切なことは総合的なバストケアが胸を大きくしてくれることに
繋がりますので、美胸の生活習慣をドンドン身に着けていきましょう。
ロングブレスダイエット 方法 効果 [おすすめダイエット]
ロングブレスダイエット 方法 効果
美木良介さんのロングブレスダイエット。今では色々なテレビ番組で
紹介されているので多くの方がこのロングブレスダイエット方法を見たことがあると思います。
美木良介さんは彼自身の体重の増加と長年腰痛で悩んでいました。
腰痛の原因は筋力の低下、特にお腹の筋肉と腰・背骨を支えるインナーマッスルが
衰えていると背骨を支えきれずに腰痛の原因になること。
それを解消するためにロングブレスの方法を考え、ロングブレスダイエットの効果を
美木良介さんカラダを実験台にして、ロングブレスという方法でインナーマッスルを
鍛えてお腹周りや腰や背骨周りの筋肉強化していって腰痛改善に成功されました。
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
腰痛の人は、腰が痛いと腹筋運動ができなくなります。
腰に負担がかかってしまうからです。ロングブレスダイエットの方法だとお腹まわりだけでなく、
腰の筋肉も意識的に鍛えることができますし、動きがとてもシンプルなので、
見ているだけだと、これで筋肉が鍛えられるの！？という感じです。
美木良介さんはロングブレスダイエットを続けました。すると体重までもが減ってきました。
こうやってロングブレスをダイエットとして発案されたのがロングブレスダイエット。
私が思う、ロングブレスダイエットのすごいところは、胴回りを支えるコルセットのような
インナーマッスルを1日10分で鍛えることができるという所です。
お腹の筋肉が、お腹の中に入っているいろいろな内臓を
収めて支えていますが、この筋肉が弱く衰えてくると下腹がポッコリしてきます。
▼ロングブレスダイエットの効果 口コミ
ロングブレスダイエットの効果はあると私は思います。1日10分やると
体調も良く気分がスッキリします。おへそ周りや腰まわりが特にスッキリとしてきて
夜寝るときのジンジンにぶ～い腰の痛みが解消されました。
しかし、やらなくなるとまた腰が痛くなってきましたので、継続が大切だと思います。
▼ロングブレスダイエットの方法
ロングブレスダイエットの方法は、シンプルな動きと共に三秒で息を吸い、
三秒かけて息を吐く。吐ききったら四秒間息を吐き続ける。
この最後の4秒間がけっこうプルプルと筋肉に効きます。
息を三秒で吐ききり、続けて四秒間さらに吐ききるという呼吸方法がお腹の
インナーマッスルに力が入り、強化になっていると思います。
私が購入したのは『ロングブレスダイエット 必やせ 最強ブレスプログラム』です。
私が購入したときはすでに美木良介さんが3冊のロングブレスダイエット関連の
本を出していましたが、『ロングブレスダイエット 必やせ 最強ブレスプログラム』は
この中でも最新で、DVDも付いているのでお得でわかりやすいし、
やる気が出ない日もとりあえずＤＶＤを流してしまえば、なんとなく
ロングブレスダイエットを始めてしまうので、継続するにもＤＶＤはあるといいと思います。
→楽天市場通販で【ロングブレスダイエット】をみてみる
→yahooショッピング通販で【ロングブレスダイエット】をみてみる
本屋さんでもす手にとってみることもできます。
なんとなく本屋さんでダイエットの本を購入するのに抵抗感がある人は、
通販で購入するのも良いと思います。私は通販で購入しましたから。
中身は誰がみても、わからないように包装されているので安心です。
体のために私は良い買い物をしたと思っています)^o^(
最後までお読みいただきありがとうございます。
美木良介さんのロングブレスダイエット。今では色々なテレビ番組で
紹介されているので多くの方がこのロングブレスダイエット方法を見たことがあると思います。
美木良介さんは彼自身の体重の増加と長年腰痛で悩んでいました。
腰痛の原因は筋力の低下、特にお腹の筋肉と腰・背骨を支えるインナーマッスルが
衰えていると背骨を支えきれずに腰痛の原因になること。
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鍛えてお腹周りや腰や背骨周りの筋肉強化していって腰痛改善に成功されました。
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腰の筋肉も意識的に鍛えることができますし、動きがとてもシンプルなので、
見ているだけだと、これで筋肉が鍛えられるの！？という感じです。
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お腹の筋肉が、お腹の中に入っているいろいろな内臓を
収めて支えていますが、この筋肉が弱く衰えてくると下腹がポッコリしてきます。
▼ロングブレスダイエットの効果 口コミ
ロングブレスダイエットの効果はあると私は思います。1日10分やると
体調も良く気分がスッキリします。おへそ周りや腰まわりが特にスッキリとしてきて
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しかし、やらなくなるとまた腰が痛くなってきましたので、継続が大切だと思います。
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三秒かけて息を吐く。吐ききったら四秒間息を吐き続ける。
この最後の4秒間がけっこうプルプルと筋肉に効きます。
息を三秒で吐ききり、続けて四秒間さらに吐ききるという呼吸方法がお腹の
インナーマッスルに力が入り、強化になっていると思います。
私が購入したのは『ロングブレスダイエット 必やせ 最強ブレスプログラム』です。
私が購入したときはすでに美木良介さんが3冊のロングブレスダイエット関連の
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中身は誰がみても、わからないように包装されているので安心です。
体のために私は良い買い物をしたと思っています)^o^(
最後までお読みいただきありがとうございます。
便活ダイエット 効果口コミ [おすすめダイエット]
便活ダイエット 効果口コミ
便活ダイエットで便秘を解消すれば、５～１０キロは簡単に痩せると人気の便活ダイエットは
便秘で悩んでいる女性に効果的な便秘解消ダイエットです。
便活ダイエットは腸内環境を整えるのでカラダの中から不調を改善して健康的に痩せられます。
▼便活ダイエットの効果的なやり方
便活ダイエットでは便秘の原因を３つのタイプに分けます。
◎腸のぜんどう運動が低下タイプ・・・腸の働きが衰えて便を押し出せない
◎直腸、肛門が鈍っているタイプ・・・排泄を促すセンサーが鈍って
便が溜まっていることを脳に上手く伝えられない
◎ストレスタイプ・・・自律神経の乱れから腸などの機能が働かない
この３つのどのタイプにも有効な方法が腸内環境を整えてあげることになります。
腸内環境が低下して悪いと、皮下や内臓に脂肪がたまりやすくなります。
全身の細胞に十分な栄養が行き届かないために低栄養状態で不調になりますし、
太りやすくて疲れやすい体質にもなります。精神的にイライラしてストレスも溜めやすい状態です。
腸内環境をよくすることで、血液に運ばれて栄養素がどんどん各細胞に取り込まれるようになります。
そうなることで、各細胞のエネルギー代謝がアップして、
皮下や内臓に脂肪がたまらなくなり痩せてるというわけです。
便活ダイエットの著者である小林弘之先生が言われていることですが、
本当の目的は腸内環境を整えてカラダの不調を改善させるものなので、
痩せるダイエット効果を目指したものではないそうです。
便活ダイエットの小林弘之先生の便秘外来は大人気で初診であれば2～3年待ちというからすごいです。
小林弘之先生は便活ダイエットの本の他に「なぜ、「これ」が健康によいのか？」
という本を出版されています。こちらの本も多くの方に絶賛されたおすすめの本です。
便活ダイエットには食事や運動のやり方なども詳しく載っていますが、
自律神経や副交感神経をバランスよく働かせる方法についても書かれています。
小林弘之先生は自律神経の副交感神経の機能低下がさまざまな体調不良の原因ではないかと
いう考えをお持ちです。なので便活ダイエットでも副交感神経を
活性化させるいい方法を教えてくれています。それによって便秘解消にも良いとすすめています。
腸内環境を改善すれば便秘を解消できあますし、太りにくい体質へと変わるといわれています。
最近では糖尿病やアルツハイマー病、認知症などにもよい影響があると判明しつつあるそうです。
排便を改善する生活や食事、運動をすることで腸内環境を整えてあげると、
便秘が解消されて5～10キロも自然と痩せた方も多くいるそうです。
普通の人でも３キロの宿便があって便秘の人は、それ以上に溜めこんでいるといわれています。
宿便が排泄されて、便秘が解消されると自然と体重が落ちるというわけです。
◇朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む。
◇カーテンを開けて朝日を浴びる
◇3食きちんと食べる
◇寝る前の3時間は食事をしない
◇お風呂は38度～40度のお湯でゆっくりと温まる
◇4秒で吸い下腹を意識しながら口をすぼめて8秒で吐く
◇一日30分以上の散歩
◇寝る1時間前からはパソコンやテレビ、携帯などは触らず、
暗めの部屋でゆっくりとした音楽を聞きながらアロマオイルなどでリラックスをする
◇夜は激しい運動は避ける
便活ダイエットで生活習慣の見直しがとても重要なことですし、
基本的に副交感神経を整えるために大切なことだと思います。
便秘だけでなく、疲れがなかなか取れずに元気がでない方におすすめです。
▼便活ダイエットの本
便活ダイエットは本屋さんにも売っているので手に入れることもできますし、
便活ダイエットの本は通販でも購入できますので、
便活という本のタイトルに抵抗のある方や忙しくて本屋に行かないという方は通販が便利です。
→楽天市場通販で【便活ダイエット】をみてみる
→ヤフー通販で【便活ダイエット】をみてみる
便活ダイエットは便秘に悩んでいる人向けです。【便活ダイエット】は副交感神経を活発化させて
体の調子を整えるので結果的に脂肪を溜めにくい痩せやすい体質になるので健康的に
痩せるダイエットがしたい方にも良いと思います。
しかし即効性はないので痩せるダイエットを期待して【便活ダイエット】の本を
購入した方の中にはガッカリした人もいたと思います。
偏食ダイエットよりも効果の高いダイエットだと私は思います。
最初に私の下腹もすっきりと凹みましたし、周りから痩せて綺麗になった
と言われるようになりました)^o^(
最後までお読みいただきありがとうございます。
便活ダイエットで便秘を解消すれば、５～１０キロは簡単に痩せると人気の便活ダイエットは
便秘で悩んでいる女性に効果的な便秘解消ダイエットです。
便活ダイエットは腸内環境を整えるのでカラダの中から不調を改善して健康的に痩せられます。
▼便活ダイエットの効果的なやり方
便活ダイエットでは便秘の原因を３つのタイプに分けます。
◎腸のぜんどう運動が低下タイプ・・・腸の働きが衰えて便を押し出せない
◎直腸、肛門が鈍っているタイプ・・・排泄を促すセンサーが鈍って
便が溜まっていることを脳に上手く伝えられない
◎ストレスタイプ・・・自律神経の乱れから腸などの機能が働かない
この３つのどのタイプにも有効な方法が腸内環境を整えてあげることになります。
腸内環境が低下して悪いと、皮下や内臓に脂肪がたまりやすくなります。
全身の細胞に十分な栄養が行き届かないために低栄養状態で不調になりますし、
太りやすくて疲れやすい体質にもなります。精神的にイライラしてストレスも溜めやすい状態です。
腸内環境をよくすることで、血液に運ばれて栄養素がどんどん各細胞に取り込まれるようになります。
そうなることで、各細胞のエネルギー代謝がアップして、
皮下や内臓に脂肪がたまらなくなり痩せてるというわけです。
便活ダイエットの著者である小林弘之先生が言われていることですが、
本当の目的は腸内環境を整えてカラダの不調を改善させるものなので、
痩せるダイエット効果を目指したものではないそうです。
便活ダイエットの小林弘之先生の便秘外来は大人気で初診であれば2～3年待ちというからすごいです。
小林弘之先生は便活ダイエットの本の他に「なぜ、「これ」が健康によいのか？」
という本を出版されています。こちらの本も多くの方に絶賛されたおすすめの本です。
便活ダイエットには食事や運動のやり方なども詳しく載っていますが、
自律神経や副交感神経をバランスよく働かせる方法についても書かれています。
小林弘之先生は自律神経の副交感神経の機能低下がさまざまな体調不良の原因ではないかと
いう考えをお持ちです。なので便活ダイエットでも副交感神経を
活性化させるいい方法を教えてくれています。それによって便秘解消にも良いとすすめています。
腸内環境を改善すれば便秘を解消できあますし、太りにくい体質へと変わるといわれています。
最近では糖尿病やアルツハイマー病、認知症などにもよい影響があると判明しつつあるそうです。
排便を改善する生活や食事、運動をすることで腸内環境を整えてあげると、
便秘が解消されて5～10キロも自然と痩せた方も多くいるそうです。
普通の人でも３キロの宿便があって便秘の人は、それ以上に溜めこんでいるといわれています。
宿便が排泄されて、便秘が解消されると自然と体重が落ちるというわけです。
◇朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む。
◇カーテンを開けて朝日を浴びる
◇3食きちんと食べる
◇寝る前の3時間は食事をしない
◇お風呂は38度～40度のお湯でゆっくりと温まる
◇4秒で吸い下腹を意識しながら口をすぼめて8秒で吐く
◇一日30分以上の散歩
◇寝る1時間前からはパソコンやテレビ、携帯などは触らず、
暗めの部屋でゆっくりとした音楽を聞きながらアロマオイルなどでリラックスをする
◇夜は激しい運動は避ける
便活ダイエットで生活習慣の見直しがとても重要なことですし、
基本的に副交感神経を整えるために大切なことだと思います。
便秘だけでなく、疲れがなかなか取れずに元気がでない方におすすめです。
▼便活ダイエットの本
便活ダイエットは本屋さんにも売っているので手に入れることもできますし、
便活ダイエットの本は通販でも購入できますので、
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便活ダイエットは便秘に悩んでいる人向けです。【便活ダイエット】は副交感神経を活発化させて
体の調子を整えるので結果的に脂肪を溜めにくい痩せやすい体質になるので健康的に
痩せるダイエットがしたい方にも良いと思います。
しかし即効性はないので痩せるダイエットを期待して【便活ダイエット】の本を
購入した方の中にはガッカリした人もいたと思います。
偏食ダイエットよりも効果の高いダイエットだと私は思います。
最初に私の下腹もすっきりと凹みましたし、周りから痩せて綺麗になった
と言われるようになりました)^o^(
最後までお読みいただきありがとうございます。
タグ：便活ダイエット
ダイエットパッチ パリスヒルトンも愛用 ダイエット通販口コミ [おすすめダイエット]
ダイエットパッチ パリスヒルトンも愛用 ダイエット通販口コミ
ダイエットパッチはパリス・ヒルトンも愛用しているというダイエット方法です。
気になる部分にダイエットパッチ貼るだけで痩せる 簡単な世界で流行っているダイエット方法です。
セレブダイエットパッチ（パッチ・デ・ボーテ）
ダイエットパッチは本当に効果があるの？と貼るだけで痩せるなんてちょっと簡単すぎない！？
とダイエットパッチの効果を疑いたくなりますが、
アメリカで実際に大流行している効果があったダイエット方法です。そしてアメリカだけでなく、
全世界で話題になっているダイエット方法にもなっています。
ダイエットパッチは、お笑いタレントの明石家さんまのテレビ番組『ホンマでっか！？TV』
でも紹介されていました。
ダイエットで痩せるの基本は脂肪燃焼。体を動かして消費エネルギーを増加させたりして
体内に溜まっている余分に蓄えられている脂肪を燃焼させるというのが王道のダイエットのセオリーになります。
しかし、ダイエットパッチはパッチを貼るだけで痩せる 簡単ダイエットなのに効果が期待でき、
しかも部分痩せの効果が期待できるのですから、こんなに簡単なダイエットは今までなかったです。
現在は部分痩せはできないというのがダイエットの専門家たちの意見ですが、
しかし、実際に残されているデータの中に、意識して特定部位を動かす運動をしていると
その部位が優先的に痩せるというデータも実際には残っています。
ということは、体の皮膚にダイエットパッチを使ったダイエット方法の効果は、
全世界で流行していると思うと、まったく効果がないわけではないと思います。
ダイエットパッチが貼るだけで痩せると流行し続けていることを考えると、
その効果についてはまさしく論より証拠とだと思います。
⇒楽天通販でセレブダイエットパッチ パリスヒルトン愛用をみてみる
⇒楽天通販でセレブダイエットパッチをみてみる
もちろんすべての人に効果が保証されているわけではありませんが、
一度くらいなら試してみたくなりました。皮膚になるだけなら、みんなに内緒で痩せられますね。
しかし、ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーが多くないと
体内の脂肪は減らないどころか増えてしまいますので、このダイエットパッチを貼りながら
おやつの間食や食べ過ぎに注意していきたいと思います。
そして、毎日の散歩も取り入れていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
ダイエットパッチはパリス・ヒルトンも愛用しているというダイエット方法です。
気になる部分にダイエットパッチ貼るだけで痩せる 簡単な世界で流行っているダイエット方法です。
セレブダイエットパッチ（パッチ・デ・ボーテ）
ダイエットパッチは本当に効果があるの？と貼るだけで痩せるなんてちょっと簡単すぎない！？
とダイエットパッチの効果を疑いたくなりますが、
アメリカで実際に大流行している効果があったダイエット方法です。そしてアメリカだけでなく、
全世界で話題になっているダイエット方法にもなっています。
ダイエットパッチは、お笑いタレントの明石家さんまのテレビ番組『ホンマでっか！？TV』
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体内に溜まっている余分に蓄えられている脂肪を燃焼させるというのが王道のダイエットのセオリーになります。
しかし、ダイエットパッチはパッチを貼るだけで痩せる 簡単ダイエットなのに効果が期待でき、
しかも部分痩せの効果が期待できるのですから、こんなに簡単なダイエットは今までなかったです。
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しかし、実際に残されているデータの中に、意識して特定部位を動かす運動をしていると
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一度くらいなら試してみたくなりました。皮膚になるだけなら、みんなに内緒で痩せられますね。
しかし、ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーが多くないと
体内の脂肪は減らないどころか増えてしまいますので、このダイエットパッチを貼りながら
おやつの間食や食べ過ぎに注意していきたいと思います。
そして、毎日の散歩も取り入れていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
動物エクササイズのやり方 効果 おすすめ本 [おすすめダイエット]
動物エクササイズのやり方 効果 おすすめ本
動物エクササイズのやり方 効果は猫伸びのポーズで体全体のホルモンを活性化
してくれるのでダイエットに（＆痩身）いいとして動物エクササイズのやり方 効果のほどを
テレビ番組で紹介していました。動物エクササイズのやり方を紹介していたのは、
丁 治紅（てい じこう）という中国気功の先生になります。
動物エクササイズの猫伸びポーズがダイエットに効果があるから注目されていました。
▼動物エクササイズの効果
動物エクササイズの猫伸びポーズは猫のように背中を丸めて背中側を伸ばすポーズです。
この猫伸びポーズが代謝を上げてるので痩せる効果が期待できるそうです。
猫伸びポーズは本当に猫が威嚇するときのような、背中を丸めるポーズをとると
副腎の上部についている副腎皮質を刺激することができてホルモンが活性化するといわれています。
ホルモンが活性化すると体の血液の流れがよくなります。血流が良くなることで
脂肪燃焼効果はが期待できます。
テレビで紹介されていたのは、実際に動物エクササイズのやり方で体重とウエストの減量に成功した
おかもとまりが１か月間動物エクササイズを実践して、
ウエスト：６８センチ⇒５８センチ
体重：48，5キロ⇒44，6キロ
のダイエットに成功していました。
動物エクササイズの実践中はいつもとおりの食事や運動量だったので、効果の高いダイエットだと思います。
この動物エクササイズのダイエットを成功させる効果的なやり方のひとつが、
背中の筋肉をしっかり動かすことを意識していることだと思います。
背中の筋肉はカラダの中でも大きな筋肉が集まっています。
普段の生活の中で背中の筋肉を意識的に動かす人は少ないでしょう。
この背中の筋肉を動かすことで筋肉の運動量が増して代謝が上がったのも
ダイエットにつながったと思います。
▼動物エクササイズのやり方
動物エクササイズのやり方を紹介すると、
①猫のポーズをするために四つん這いになります。膝は拳2つ分くらい開けます。
②手と足の指は床にしっかりつける。
③お腹をへこませていきます。（副腎皮質が刺激される）
④さらに息を吸いながら、お腹をグッと引っ込めます。
（この時に猫が威嚇をしているような真ん丸な背中のポーズをします）
⑤9秒間息を止めながらこのポーズをキープ。
⑥最後に「ニャー」と言いながら猫伸びポーズをします。肘が床につくまで手を伸ばします。
これを１セットとして10回繰り返します。
とても簡単ですが、初めは9秒間も息を止めるのがつらくて出来ませんが、
少しずつできるようになります。
お腹をへこませるのでお腹周りも鍛えられるのでウエストにとても効いているのがわかります。
私も1か月後の自分のウエストが楽しみになってきました。
▼動物エクササイズの本
動物エクササイズは本として販売されていて分かりやすいです。
（著書名：9回で絶対やせる！猫伸びストレッチ）
→楽天市場通販で【動物エクササイズ（その他 丁 治紅さんの本）】をみてみる
→yahooショッピング通販で【動物エクササイズ（その他 丁 治紅さんの本）】をみてみる
丁 治紅さんは動物エクササイズのの他にも楽しく簡単に痩せる本をいくつか書かれています。
口コミも見ることが出来ます。分かりやすく丁寧な画像を見ながらエクササイズができるのでおすすめです。
動物エクササイズ（猫伸びストレッチ）は、安い価格で販売されていて
ダイエット本にしては購入しやすいのもあすすめポイントです。
動物エクササイズのやり方 効果は猫伸びのポーズで体全体のホルモンを活性化
してくれるのでダイエットに（＆痩身）いいとして動物エクササイズのやり方 効果のほどを
テレビ番組で紹介していました。動物エクササイズのやり方を紹介していたのは、
丁 治紅（てい じこう）という中国気功の先生になります。
動物エクササイズの猫伸びポーズがダイエットに効果があるから注目されていました。
▼動物エクササイズの効果
動物エクササイズの猫伸びポーズは猫のように背中を丸めて背中側を伸ばすポーズです。
この猫伸びポーズが代謝を上げてるので痩せる効果が期待できるそうです。
猫伸びポーズは本当に猫が威嚇するときのような、背中を丸めるポーズをとると
副腎の上部についている副腎皮質を刺激することができてホルモンが活性化するといわれています。
ホルモンが活性化すると体の血液の流れがよくなります。血流が良くなることで
脂肪燃焼効果はが期待できます。
テレビで紹介されていたのは、実際に動物エクササイズのやり方で体重とウエストの減量に成功した
おかもとまりが１か月間動物エクササイズを実践して、
ウエスト：６８センチ⇒５８センチ
体重：48，5キロ⇒44，6キロ
のダイエットに成功していました。
動物エクササイズの実践中はいつもとおりの食事や運動量だったので、効果の高いダイエットだと思います。
この動物エクササイズのダイエットを成功させる効果的なやり方のひとつが、
背中の筋肉をしっかり動かすことを意識していることだと思います。
背中の筋肉はカラダの中でも大きな筋肉が集まっています。
普段の生活の中で背中の筋肉を意識的に動かす人は少ないでしょう。
この背中の筋肉を動かすことで筋肉の運動量が増して代謝が上がったのも
ダイエットにつながったと思います。
▼動物エクササイズのやり方
動物エクササイズのやり方を紹介すると、
①猫のポーズをするために四つん這いになります。膝は拳2つ分くらい開けます。
②手と足の指は床にしっかりつける。
③お腹をへこませていきます。（副腎皮質が刺激される）
④さらに息を吸いながら、お腹をグッと引っ込めます。
（この時に猫が威嚇をしているような真ん丸な背中のポーズをします）
⑤9秒間息を止めながらこのポーズをキープ。
⑥最後に「ニャー」と言いながら猫伸びポーズをします。肘が床につくまで手を伸ばします。
これを１セットとして10回繰り返します。
とても簡単ですが、初めは9秒間も息を止めるのがつらくて出来ませんが、
少しずつできるようになります。
お腹をへこませるのでお腹周りも鍛えられるのでウエストにとても効いているのがわかります。
私も1か月後の自分のウエストが楽しみになってきました。
▼動物エクササイズの本
動物エクササイズは本として販売されていて分かりやすいです。
（著書名：9回で絶対やせる！猫伸びストレッチ）
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丁 治紅さんは動物エクササイズのの他にも楽しく簡単に痩せる本をいくつか書かれています。
口コミも見ることが出来ます。分かりやすく丁寧な画像を見ながらエクササイズができるのでおすすめです。
動物エクササイズ（猫伸びストレッチ）は、安い価格で販売されていて
ダイエット本にしては購入しやすいのもあすすめポイントです。
